Wim Hof vejrtrækning
3 runder med guidede vejrtrækning af Wim Hof, lidt anderledes teknik, som igen vil være med til at træne dit nervesystem til at regulere sig selv.
Dette er en modificeret version som er ekstra nem for nybegynder
Indånding med et ekstra indsug
God at bruge når man er i krævende situationer, eks. handle ind.
4 – 7 – 8 vejrtrækning
Kan være godt at bruge før sengetid
- 4 sek. ind
- Hold 7 sek.
- Pust ud på 8 sek.
Sæt et ur og lav dette i 3- 5 min.
Eller følg denne video i 5 min.
En læge der demonstrer de to teknikker ( 4-7-8 og dobbelt inhalering) hvordan de påvirker din puls og dermed nervesystem
